Ayda 14 Kilo Verdiren 7 Günlük Brezilya Diyeti Programı

Ayda 14 Kilo Verdiren 7 Günlük Brezilya Diyeti Programı
9 Şubat 2019 tarihinde eklendi, 1.020 kez okundu.

Aşağıda 7 günlük verdiğimiz bu Brezilya diyet programını uygulayan kadınlar sonuçlardan son derece memnun. Yalnız bilin ki bu diyet programının iki şekli var : hızlı ve normal. Siz kendinize uygun olanı seçin
Hızlı sürümü “tehlikeli” olabilir ve genel sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebilir, bu nedenle bu makalede bu konuda konuşmayacağız.Bu yazıda ağırlıklı olarak meyvelerden ve sebzelerden oluşan normal sürüm hakkında konuşacağız ve bu sizin için daha iyi.

Günde 4-5 öğün yemek yiyerek çok daha hızlı kilo vereceksiniz. Daha önce de belirttiğimiz gibi, bu Brezilya diyeti sadece 1 ay içinde 12 kg kaybetmenize yardımcı olacaktır.

7 GÜN İÇİN DİYET PLANI

Pazartesi Kahvaltı: 1 portakal, 1 muz ve 1 su bardağı portakal suyu Atıştırmalık: 1 su bardağı portakal suyu 1 dilim kızarmış ekmek Öğle yemeği: 100 gr haşlanmış balık, 100 gr taze sebze salatası Akşam yemeği: Öğle yemeğiyle aynı Yatmadan önce: 1 su bardağı portakal suyu, 1 küçük parça tost.

Salı

Kahvaltı: 1 haşlanmış yumurta, 1 su bardağı elma suyu Atıştırmalık: 1 küçük parça tost, 1 fincan elma suyu Öğle yemeği: 100 gram pişmiş et, 2 haşlanmış patates, 4 marul yaprağıAkşam yemeği: 200 gr haşlanmış balık, 1 adet haşlanmış yumurta, marul, bezelye (taze veya konserve)Yatmadan önce: 1 su bardağı elma suyu, 1 tost

Çarşamba

Kahvaltı: 1 fincan yağsız süt, 1 dilim tost Atıştırmalık: 100g. yağsız peynir Öğlen yemeği: 100 gr pilav, 150 gr. taze lahana salatası ile 1 çorba kaşığı limon suyu ve ince kıyılmış maydanoz Akşam yemeği: 100 gr et, 1 elma, 4 marul yaprağı
Yatmadan önce: 1 fincan elma suyu, 1 küçük parça tost.

Perşembe

Kahvaltı: 1 su bardağı ananas suyu, 60 gr. AnanasAtıştırmalık: 1 su bardağı ananas suyu, 1 küçük parça tostÖğle yemeği: 100 gr. haşlanmış et, küçük bir parça peynir ve 1 portakalAkşam yemeği: 2 haşlanmış patates, 150g. havuç rendesi havuç salatası
Yatmadan önce: 1 su bardağı ananas suyu, 1 dilim tost.

Cuma

Kahvaltı: 1 su bardağı elma suyu, 1 küçük tostAtıştırmalık: 1 elma, 1 portakalÖğle yemeği: 150 gram haşlanmış balık, 2 küçük haşlanmış havuçAkşam yemeği: 1 kase sebze çorbası (krem veya mantar çorbası veya balık yahnisi), küçük bir parça ekmekYatmadan önce: 1 su bardağı portakal suyu, 1 küçük parça tost.

Cumartesi

Kahvaltı: 1 su bardağı elma suyu, 1 dilim tostAtıştırmalık: 150 gr. haşlanmış rendelenmiş salatalar biraz yağ ileÖğle yemeği: 1 kase sebze çorbası, kremalı mantar çorbası veya balık yahni, 1 küçük parça ekmekAkşam yemeği: 100 gr kızarmış mantar, 100 gr taze sebzeler salatasıYatmadan önce: 1 su bardağı elma suyu, 2 bisküvi.

Pazar

Kahvaltı: 1 muz, 1 avuç üzümAtıştırmalık: 1 su bardağı havuç suyu, 1 küçük parça tostÖğle yemeği: 100 gr haşlanmış et, 100 gr taze lahana salatası, taze soğan ve 1 limon suyuAkşam yemeği: 1 kase sebze çorbası, kremalı mantar çorbası veya balık güveç, 100 gr. meyve, 4 marul yapraklarıYatmadan önce: 1 su bardağı elma suyu, 2 kurutulmuş incir.

Not: 2-4 hafta boyunca bu diyet planını tekrarlayabilirsiniz, ancak bundan daha uzun sürebilir. Hedefinize ulaştığınızda, daha fazla meyve ve sebze yiyin ve protein alımını yavaş yavaş artırın. Daha önce de belirttiğimiz gibi, bu diyet planı sebzeler ve meyveler açısından zengin, bu da vitamin ve minerallerin günlük alımını karşılayarak ekstra besleyici ve sağlıklı olmasını sağlar. Her gün egzersiz yapmalısınız (yürüyüş, bisiklet ve yüzme). Okuduğunuz için teşekkürler ve paylaşmayı unutmayın!

719 views

Yorumlar

Henüz yorum yapılmamış.

Sayfa başına git