B12 vitamini yetersizliği

İşte bu gidişatın başınıza gelmesinin en yaygın nedenleri.

Boyunda ya da sırtta sıkışmış bir sinir

Kötü uyku pozisyonu ya da spor sakatlanması, boynunuzda ya da sırtınızda bir siniri sıkıştırabilir.Çok ciddi bir sorun olmasa da, elleriniz ve ayaklarınız karıncalanmaya karşı duyarlı hale gelebilir. Yanlış omzun üstünde uyuyormuş gibi hissedebilir ya da emin pozisyonlarda ağrı duyabilirsiniz.Artrit gibi daha ciddi bir gidişata yol açabileceği için bu sorunla hızlı bir biçimde ilgilenmek önemlidir.Ağrı ile başa çıkmanıza yardımcı olabilecek ilaçlar olsa da, bölgeyi hafifletmek ve sinirin yerine geri konması için bir fizyoterapist ile çalışmak en iyisidir.

Hatırlanması gereken önemli bir nokta vardır; masaj ya da teftişsiz egzersizler yoluyla sorunu kendiniz düzenlemeye çalışmamalısınız. Bilgi eksikliğinden dolayı daha ciddi bir zarara neden olabilirsiniz.

B12 vitamini yetersizliği

Hem ellerinizde hem de ayaklarınızda karıncalanma hissediyor musunuz? Bir B12 vitamini yetersizliği sorununuz olabilir. Bu, kırmızı kan hücreleri üretilemediğinden anemiye neden olur.

Şayet sorununuz buysa, ayrıca alttakileri de yaşarsınız:

Bitkinlik
Egzersiz yaparken ya da ayağa kalktığınızda baş dönmesi
Solgun cilt
Konsantre olmakta zorluk
Solunum zorluğu
Depresyon
Diyetinize bir göz atın ve zorunlu farklılıkları yapın. Yapabileceğiniz ilk şey, B12 vitamini bakımından zengin daha fazla yiyecek harcamaktır:

Kümes hayvanları
Sığır eti
Deniz ürünleri
Yoğurt
Yumurta
Süt Ürünleri
Kuzu
Karaciğer
Ton balık
Alabalık
Bu beceriksizlik, fazla vejetaryen ya da vegan hayat stilini özümseyenler arasında çok yaygındır.

Bu siz olabilir misiniz? Diyetinizi önemli bir biçimde değiştirdiniz ve şimdi de ellerinizde ve ayaklarınızda karıncalanma mı seziyorsunuz?