Bu sebepten şunları ilave etmeniz gerekir
Bu sebepten şunları ilave etmeniz gerekir:
Tahıl dahil
Tofu soya peyniri
Soya ve soya ürünleri
Süt tozu
Karpal Tünel Sendromu
Akıllı telefonunuzda ileti yollarken veya bilgisayarda yazı yazarken çok fazla zaman tüketiyor musunuz? Yineleyen hareket ve titreşimler bileğinizin sinirlerinizin sıkışmasına neden olup karpal tünel sendromunya ve ellerde karıncalanmayla sonuçlanabilir.
Yapabilecekleriniz:
Ellerinizi dinlendirin. Her yarım saat ila bir saat arasında kısa molalar verin. Bu zaman zarfında, ellerinizin konumunu değiştirin, döndürün ve avucunuzu açıp kapatın.
Şayet gerekirse, tüm bedeni hafifletmek için omuzlarınızla azıcık gerinme egzersizi yapma fırsatını değerlendirin.
Duruşunuzun doğru olduğundan emin olun. Bir masada çalışıyorsanız, ellerinizi doğru yere yerleştirdiğinizden emin olun. Bunu, çok yüksek veya pespaye olmayan bir masa ile doğru bir masa başı sandalyesi seçerek başarabilirsiniz.
Diyabet
Şeker hastalığınız varsa, prediyabet iseniz veya insülin dengeniz yüksek ise, kan şekeri seviyesine dikkat etkeniz önemlidir. Bunun sebebi, kan şekerinin sinirleriniz için toksik olması ve ellerde ve ayaklarda karıncalanmaya neden olabilmesidir.Bu toksiklik, tedavi edilmezse, diyabetik nöropati ve devam eden kan şekeri seviyeleri çoğalışı ile sonuçlanır.