ca5d192d31feac94dc453257330bc376

Ekstra: Sandalyenin arka kısmında dururken, sol elinizi sandalyenin arka kısmına dayayın. Sağ elinizi başınızın üst kısmına doğru kaldırın ve elinizi aşağı doğru çekerken diğer yandan sağ bacağınızı da yukarı doğru kaldırmaya başlayın. 10 – 15 kez tekrarlanabilir. Her seferince el ve bacak değiştirilmelidir.