ca5d192d31feac94dc453257330bc3761

6- Diz-Dirsek Hareketleri Sandalyeye oturun. Sırtınızın arka kısma değmemesine dikkat edin. Ellerinizi başınızın arka kısmında birleştirin. Önce sağ dizinizi göğüs hizanıza kadar kaldırın. Sol dirseğiniz de bu arada dizinize uygun şekilde bükülmelidir. İlk halinize geri dönüp diğer dizinizle hareketi tekrar edin. 20- 30 kez tekrarlanabilir. Bu hareketlerin hepsi bir sandalye ile yapılabilir ancak karın bölgenizi düzleştirmek ve daha güçlü, sağlıklı bir bel için ayakta yapabileceğiniz hareketler de var. Bu sayede bel bölgenizdeki yağları da kolayca yakabilir ve fit görünebilirsiniz.