sandalyedegobekyaglariniyakma

4- Eğilme Kollarınız omuzlarınızla aynı hizada dururken ayaklarınız da yerde yan yana dursun. Vücudunuzun üst kısmını sağa çevirirken kavis yaparak sağ elinizi de aynı anda sol ayak ucunuza değdirmeye çalışın. Başlangıçtaki pozisyona geri dönün ve hareketi sol tarafa doğru yapın. 20 – 30 kez tekrar edilebilir. Vücudunuzun daha hızlı şekilde yağ yakmasını sağlayan bu hareket hem sırtınıza, hem de omuz bölgenize şekil vermekte yardımcıdır. Bu hareketi kollu bir sandalye ile yapmak da mümkündür. Önemli olan nokta sandalyenin dönen modellerden olmamasıdır.