Haberi, Makalesi,Konuları, Güncel Haber, Güncel Blog

sandalyekendinikaldirma

1- Diz Göğüs Hareketi Sırtınızı sandalyenin arkasına değdirmeden dimdik oturun. İki ayağınızı da kalça genişliğinize uygun aralıkta açın. Sırtınızın düz olduğuna dikkat ederek önce sağ dizinizi göğsünüze çekecek şekilde kaldırın. Karnınızın altındaki kasları gerginleştirmek için ellerinizi bu bölgeye koyun. Bu hareketi her bacakla 20 veya 30 kez yapacak şekilde tekrar edin. Tüm kaslarınızın etkili şekilde çalışmasına neden olacak bir harekettir.

Bilgi: Klavye yön tuşlarını kullanarak galeri resimleri arasında geçiş yapabilirsiniz.
ZİYARETÇİ YORUMLARI

Henüz yorum yapılmamış. İlk yorumu aşağıdaki form aracılığıyla siz yapabilirsiniz.

BİR YORUM YAZ