Her gün yulaf yemeye başlarsanız vücudunuzda ne olur?

Kahvaltı günün en önemli öğünü, diyorlar. Çok mu, değil mi? Ancak, beslenme uzmanları ve doktorlar sabahları kahvaltıda yulaf ezmesi tavsiye etmeyi bırakmadı . Ve biliyorsun, işe yarıyor! Örneğin, kalp hastalığı riskini azaltmaya yardımcı olabilir.

Yulaflar yüksek kaliteli, çevre dostu olmalı, yabancı maddeler ve yabancı maddeler içermemelidir. Yulaf ezmesinin tadını çeşitlendirmek için karışıma taze meyveler, fındık, tarçın, krema veya az yağlı yoğurt ekleyin.

1. Daha iyi bir cilt alacaksınız.

Yulaf ezmesi, egzama veya tahriş gibi enflamatuar durumların tedavisi için idealdir ve ayrıca sağlıklı bir cildi destekler. Yulaf ezmesinin kendine özgü özellikleri, kompozisyonunda çok çeşitli vitamin ve eser elementlerin varlığından kaynaklanır. Çinko , cildi temizlemeye ve toksinleri ve diğer zararlı bileşenleri uzaklaştırmaya yardımcı olur. Aynı zamanda gözenekleri etkili bir şekilde daraltır ve gençleştirici bir etkiye sahiptir. Demir , cilt hücrelerindeki nemin beslenmesi ve doyumu için en önemli unsurlardan biridir. Manganez şişlik ve iltihapları giderir ve ayrıca yaralar, çürükler, yanıklar ve diğer mikro-yaralanmalardan sonra cildin hızlı iyileşmesini sağlar. Magnezyum kan dolaşımını normalleştirir ve cilt hücrelerinin belirgin bir yenilenmesini sağlar.

2. Kaslarınız daha fazla protein alacaktır.

Bir porsiyon veya yaklaşık 8 yemek kaşığı yulaf ezmesi , vücudunuza önerilen günlük protein miktarının% 15’ini verir. Kas liflerini daha hızlı yenilemeye yardımcı olan E vitamini , antioksidanlar ve glutamin hakkında unutamayacağınızı unutmayın .
3. Yüksek seviyelerde antioksidanlar.

Yulaf, antioksidanlar bakımından zengin bir tanesidir – bunlardan biri, Avenchramid’tir – kaşıntı, iltihap ve kan basıncına yardımcı olur. Bunlar içeren beta-glukan , kan şekerini düşüren . Etkileri , C vitamininin varlığıyla zenginleştirilmiştir . Kahvaltı, portakal suyunu yulaf ezmesi ile birleştirdiğinde tamamen rastgele değildir.

4. Enerji dolu olacaksınız.

Yulaf ezmesi karbonhidrat açısından zengindir ve vücut için daha fazla enerji sağlar . Biraz kuru yulaf almanız tavsiye edilir, çünkü daha uzun bir süre için tatmin edeceğinizden, diğer yiyeceklere olan ihtiyacı ortadan kaldırır.

5. Kilo vereceksiniz.

Günlük yulaf ezmesi tüketimi, kilo kaybını hızlandırarak metabolizmayı geliştirmeye yardımcı olur . Yulaf ezmesine dayalı uzun bir süre boyunca yapılan kahvaltı fazla kalori alımından kaçınmamızı sağlar. Yavaş karbonhidratlar içerdiği, bize iştahı ve anksiyete düzenleyen ve normal kan şekeri düzeylerini korumak için izin verir. İçindeki besinler sadece metabolizmamızı hızlandırmakla kalmaz, aynı zamanda vücuttaki yağ ve toksin birikimini de önler ve aşırı yemekten korur.

6. Kolesterol azalacaktır.Yulaf bir lif ihtiva eden adı beta-glukan , vücuttaki kolesterol azaltmaya yardımcı olur.

Yulaf ezmesi içinde bulunan linoleik asit ve çözünür lif nedeniyle , kandaki trigliserit ve kötü kolesterol düzeyini düşürmeye yardımcı olur. Bu besinler, arterlerin duvarlarındaki yağ kalıntılarını “temizler” ve vücudumuzu ateroskleroz, kalp krizi ve felç gibi ciddi hastalıkların gelişiminden korurlar.

7. Kalp hastalığı riskinizi azaltabilirsiniz.

Yulaflar iyi sağlıklı yağlar bakımından zengindir ve kalp hücrelerini ve dolaşım sistemini destekler. Yulaf ezmesinde bulunan antioksidanlar sayesinde kan damarlarının duvarlarına serbest radikaller (“yapıştırma”) ile zarar verme olasılığı azalır.

8. Sindirim problemlerinden kurtulacaksınız.

Uzmanlar, günde 25 ila 35 gram arasında bir yerde – her gün lif tüketmenizi önermektedir – çünkü bu iyi bir sindirim için idealdir . Yulafın sadece küçük bir kısmı, önerilen günlük lif alımının 1 / 5’ini içerir.

Yulaf ezmesi günlük rutininiz için mükemmeldir, bu yüzden liflerin bağırsaklarınızın düzgün çalışmasını sağlamanıza ve böylece zorlanmanızı engellemenize yardımcı olacağından bahsetmemelisiniz.

Her gün yulaf yiyor musun? Ya da belki de bu makaleyi okuduktan sonra daha fazla yemeye başlayacaksınız. Bize yorumlarda anlat!