bacaklarduvarlarda

Bacaklar Duvarda Bu egzersizimiz için bacaklarımızı dizden büküp duvara olabildiğince yanaşıyoruz. Ardından doksan derece yukarıya kaldırarak duvara tamamen dayıyoruz. Bacaklarımız ve kalçamız duvara temas edecek, bedenimiz yerde kalacak. Pozisyonu 60 saniye koruyoruz ve tamamlıyoruz.