muz

Rahat bir uyku çekmek isteyenler dikkat! Yatmadan önce 1 bardak muz suyu içmeniz yeterli! İhtiyacınız olanlar; 1 muz, 1 tencere, biraz su ve bir de isterseniz bir tutam tarçın…Önce tencerede suyu kaynatıyoruz. Sonra muzun uçlarını kesip kabuklarıyla birlikte tencereye yerleştiriyoruz.10 dakika kadar demlenmesini bekliyoruz.Demlendikten sonra bir fincana güzelce süzüyoruz. İsterseniz bu aşamada bir tutam tarçın da ekleyebilirsiniz.Bu çayı içtikten sonraki bir saat içinde derin bir uykuya dalmak garanti.Ya muz ne olacak?” diye düşünüyorsanız kabuklarını soyup biraz tarçınla mis gibi bir tatlıya dönüştürebilirsiniz.Muz özellikle de kabukları, magnezyum ve potasyum açısından çok zengin bir meyve.Magnezyum uyku bozukluklarının tedavisinde çok etkili bir madde. Depresyon geçiren kişiler arasında yeni yapılan bir ankette, bu kişilerin çoğunun muz yedikten sonra daha iyi hissetmeye başladığı saptanmıştır. Bunun nedeni ise muzun, vücutta serotonine (kişiyi rahatlatan ve genellikle mutlu hissettiren etkiye sahiptir) dönüştürülen bir protein olan triptofan içermesidir.Hapları unutun, muz yiyin! İçerdiği B6 vitamini kan şekeri düzeyini düzenler, bu da adet öncesi sendrom döneminde kişinin ruh halini değiştirebilir.