bnnbnbv
Duvar Şınavı Duvarı karşınıza alarak ayakta durun ve usulca duvarda şınav pozisyonu alın. Ayaklarınız yerde değişmez ve kollarınız omuz genişliğinde sarih olsun. Bedeninizi ayaklarınızı oynatmadan geri itin ve başlangıç pozisyonuna dönün. 15 tekerrür
Tek Bacaklı Duvar Şınavı Diğer egzersizimizden bir iki minik farkımız var. Yeniden duvarı karşımıza alarak pozisyonumuza gözetiyoruz ve şınav pozisyonu alıyoruz ama kollarımız kafa genişliğinde sarih olacak ve bu defa bir bacağımızı yere paralel geriye doğru uzatıyoruz. 15 tekerrür
Bilgi: Klavye yön tuşlarını kullanarak galeri resimleri arasında geçiş yapabilirsiniz.
DİĞER GALERİLER
ZİYARETÇİ YORUMLARI
BİR YORUM YAZ