safe_image-2-1 (1)
1 yemek kaşığı buğday tohumu – 1 yemek kaşığı bira mayası • 1 yemek kaşığı şeker kamışı şurubu • 1 yemek kaşığı kanola yağı • Yarım bardak portakal suyu Yapılışı: :• Buğday tohumu, bira mayası ve şeker kamışı şurubunu portakal suyuna ekleyin. • İyice karıştırın. Blender ile de karıştırabilirsiniz. • Günde 2 3 kez bu karışımı için. A-nemi için diyet planıYukarıdaki maddelerde anemiden nasıl kurtulabileceğimiz okuduk fakat sadece kurtulmak değil tekrarını önlemek de gerekir ve bu da beslenmemize d-ikkat etmemizi gerektirir. Demir deposu besinler: Karaciğer, incir, deniz ürünleri, pekmez, pancar, esmer pirinç, kepekli tahıllar, kümes hayvanları, yumurta, üzüm, kuru üzüm, tatlı patates, badem ve fasulye. Potasyum deposu besinler: Brokoli, muz, ayçiçeği tohumu, sebzeler, kepekli tahıllar, kivi, kurutulmuş meyve. Manganez deposu besinler: Tahıllar, baklagiller, fındık, ananas, yumurta. C vitamini bakımından zengin gıdalar-turunçgiller, domates, yeşilbiber ve Frenk soğanı gibi-. Folik asit deposu besinler: Taze yeşil yapraklı sebzeler, mantar, fasulye, Börülce, barbunya fasulyesi. Kahve, çay, bira ve kola, gazoz gibi asitli içeceklerin azaltılması önemlidir. Çünkü bu maddeler, minerallerin vücut tarafından emilimini azaltır.