gobekeritensandalyeegzersizleri

2- Sandalyede Çift Dizinizi Kaldırın Bacaklarınız birbirine yakın şekilde bir arada durmalıdır. İki elinizle sandalyenin iki yanını tutun. Bu arada mutlaka sırtınız düz durmalıdır. İki dizinizi birden kaldırıp göğsünüze doğru çekerek karın bölgesindeki kasları gerin. Ayaklarınızı indirirken yere değdirmeden tekrar dizlerinizi göğsünüze doğru çekin ve bu hareketi 10 20 kere aynı şekilde tekrar edin. Bu hareketin faydası bel bölgenizin şekillenmesine yardımcı olması ve aynı zamanda omurganın daha dik durmasını sağlamasıdır. İskelet kas sistemine iyi gelirken yağ yakmak ve zayıflama konusunda da yardımcıdır.